هل تواجه صعوبة في كيفية إدخال البكتيريا الجيدة إلى أمعائك بشكل صحيح؟

كل الأطعمة التي نتناولها لها فائدة على قيمنا الغذائية. ومع ذلك، بعض الأطعمة التي نتناولها قد تكون ضارة بأمعائنا.

عندما لا تكون أمعاؤنا صحية، فإن نظامنا ليس صحيا أيضا. سنفقد النوم، وربما نصاب بالاكتئاب، وحتى نزيد وزننا. مشاكل الجهاز الهضمي تشكل مصدر قلق لأكثر من 50٪ من سكان الولايات المتحدة.

سيساعدك هذا الكتاب على الحصول على صحة جيدة في الأمعاء من خلال تناول الأطعمة البكتيرية الجيدة والبروبيوتيك، بالإضافة إلى الأطعمة المخمرة! سيكون هذا الكتاب ركيزة أساسية لك في تغيير نمط حياتك والحفاظ على صحة أمعائك.

هناك عدة وصفات في هذا الكتاب يجب أن تساعدك في العثور على الوصفات المناسبة لاحتياجاتك. كما يمكنك اتخاذ الخطوة الأولى لتنظيم صحة أمعائك.

فيما يلي قائمة بكل وصفة متاحة لك هنا:

توست إفطار حلو ومالح

شوفان مقطع بالفولاذ مع بذور خشخاش الليمون

حبوب إفطار مع موز وتوت أزرق وجوز

التوفو مخفوق على التوست

مافن مع بذور خشخاش الليمون

عصير الكركم التوت الأسود

مافن مع توابل اليقطين

فطر وولنت باتيه

سلطة حبوب الحمضيات

حساء الجزر بالزنجبيل

حساء الليمون والعدس

وأكثر من ذلك بكثير!