ওজন হ্রাস করতে এবং আপনার ফিটনেস এবং শক্তির স্তর উন্নত করার জন্য আপনার ব্যথা না হওয়া পর্যন্ত আপনার জিমে হার্ড-কোর আঘাত করা দরকার এবং কাজ করা দরকার বলে মনে করেন? আবার ভাবুন। আপনি এই সমস্ত এবং আরও অনেক কিছু করতে পারেন এবং এটি করার জন্য আপনার যা দরকার তা হ'ল আপনার নিজের শরীরের ওজন!

আপনার শরীর একটি অবিশ্বাস্য মেশিন, আপনি যা জানেন তার চেয়ে শক্তিশালী এবং আরও সক্ষম, এবং এই বইটিতে আপনি কীভাবে আপনার ফিটনেস রুটিনগুলি উন্নত ফলাফলের জন্য ব্যবহার করতে এবং আপনার ফিটনেস রুটিনগুলি উন্নত করতে এবং অভিযোজিত করতে শিখবেন। যখন আপনার সামনে (আপনার নিজের শরীর) আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু থাকে, তখন আপনার ফিটনেস এবং শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং নিজের জন্য নির্ধারিত ফিটনেস লক্ষ্যগুলি অর্জন করার জন্য আপনি নিজের কাছে ঋণী।

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, আপনি যে ফলাফলগুলি দেখতে চান তা পেতে আপনার প্রচুর ভারী সরঞ্জাম, বিনামূল্যে ওজন বা মেশিনের প্রয়োজন নেই। মানব দেহ পরিবর্তন করার জন্য নিজেরাই পর্যাপ্ত প্রতিরোধ সরবরাহ করতে পারে। শক্তি, ধৈর্য, গতি, নমনীয়তা, শক্তি, সমন্বয়, ভারসাম্য এবং অন্যান্য বায়োমোটর ক্ষমতার পুরো হোস্ট আপনার নিজের দেহের শক্তি ব্যবহার করে সময়ের সাথে সাথে তৈরি এবং বিকাশ করা যেতে পারে।

বডিওয়েট ট্রেনিং জনপ্রিয়তা বাড়ছে। এমনকি পেশাদার অ্যাথলিটরাও ক্যালিস্থেনিক প্রশিক্ষণের শক্তিকে ট্যাপ করছেন এবং ব্যবহার করছেন এবং এটিকে তাদের ফিটনেস শাসনের একটি অংশ করে তুলছেন।

ধাক্কা দেওয়া, টানা, ভারসাম্য বজায় রাখা, বাঁকনো, মোচড় দেওয়া এবং স্কোয়াটিং করা সাধারণ বডিওয়েট অনুশীলনের মতো দেখাতে পারে তবে তারা একটি পাওয়ার পাঞ্চ প্যাক করে যা আপনি এই বইয়ের অনুশীলনগুলির মাধ্যমে অগ্রসর হওয়ার পরে শীঘ্রই দেখতে পাবেন।

যাদের জিমে যাওয়ার সময় নেই তাদের জন্য বডিওয়েট প্রশিক্ষণ নিখুঁত বিকল্প কারণ এগুলি যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও সময় করা যেতে পারে, প্রায়শই এটি করার জন্য খুব কম জায়গার প্রয়োজন হয়। এটি, জড়িত আঘাতের কম ঝুঁকির সাথে মিলিত, শরীরের উপর খুব বেশি চাপ না দিয়ে আকারে আসার জন্য বডিওয়েট প্রশিক্ষণকে আদর্শ কৌশল করে তোলে।